前

今年三月，清楚的记得，那天科目三考试失败，准备了好久，等待了一整天，直到下午4点半才考，结果还是失败告终，没吃好，没睡好，心情不好，状态低落，因为本来打算所有科目一次性过的，结果还是用了两次。
有种淡淡的忧伤，照例，大事件都会发朋友圈，然后收到了很多安慰。

刚好上任公司新来的人事总监看到了，安慰了一下，跟他平时关系还不错，问我晚上要不要去参加他们MBA班班长的聚会，洗刷一下一天不愉快的心情，本来心情蛮沉重的，想想还是不去了，后来想想，还是去吧，多到人群里面去，能够尽快恢复状态呢。

然后，就去啦，那次是深圳所有的MBA班长的聚会，目的也是想把深圳所有的资源融合起来，一起合作联盟，互帮互助吧，整个晚上，看到了大家的【头脑风暴】，商讨着怎么在一起资源融合，成立一个怎样的平台，感觉大家思想都很有深度，有智慧，有格局，有远见，跟一群有智慧的人聊天，是件很幸福的事儿，我的挫败感、心情的低落感也全然不见啦，哈哈，和大家也都比较投缘，有的说，有的聊，当然大家最感兴趣，还是我的职业和心理学，互都加了微信，感觉所有的人都是非常的Nice~~

在那之后，或许就为接下来与和MBA联合会的故事埋下了伏笔吧~

中

8月22日，决定辞职做个自由职业者，群发了一条微信：

就是这条消息，收到了许多朋友的回复和支持，其中就有威哥和炳哥的，收到了威哥和炳哥的回复，说可以与MBA怎么合作一下，然后就真的有了接下来与深圳MBA联合会的故事了~

我也是从这时才开始得知，三月份MBA的班长们探讨成立平台的事情之后，好像在8月份终于全面开始启动——成立了深圳MBA联合会，其中人才与学术交流部就非常需要举办学术交流和沙龙、讲座等活动。哈，正好，我的专业、又擅长，可以合作。

武大MBA班长炳哥眼光独到，知道心理学相关的知识和内容都是大家需要且感兴趣的，我也自从和MBA这个群体有过交集后希望有机会再次和大家共同成长和进步、所以很有意向给MBA联合会这个群体做个心理培训分享，优秀的群体、互相学习、共同进步，所以和炳哥一拍即合吧

于是我们就开始筹划做这场心理培训了，因为不知道大家的需求，我提议给大家做问卷调查，一共收集了50份问卷。

跟据调查的结果，发现有三分之二的同学处于心理亚健康状态，有长期焦虑、压抑；
有四分之一的群体表示需要有关于心理症状类的培训需求（如失眠、焦虑症、社交困难等），有点在意料之外，我原以为咱们这个群体应该具备很强自我情绪管理及调整能力，结果发现，大家都还是比较匮乏的，所以根据调查结果，发现大家对于情绪管理这个课题非常的有需求、感兴趣。

我想，这也就是为什么在报名宣传页发出来之后迅速报满的原因吧。
心理健康，情绪管理问题，已经日益成为了大家都非常重视和关心的问题了。

最后和炳哥确定在9月18日给大家进行一场《情绪管理》的培训分享。

后

开始定下来的时候，心理还是有些压力的，虽然有多场讲座的经历，但MBA这个群体——工商管理硕士，调查结果大家要么是中高层管理者、要么是自己创业当老板，而且都是985211高校，说实话，虽然我专业方面是不错，但社会阅历和经历，尚且不足的，所有也有点担心自己是否可以做好这次讲座。

为了让这次讲座既有专业理论进行支撑，又有实践体验作为互动，自我要求这次的讲座内容应该是：科学的、严谨的、可信的、有研究结果支撑的；演讲风格应该真诚、有趣、实用。

所以这么高的要求，自己也倍感压力，为了尽可能达到这个目的，在此期间，做了大量的工作，我自己中途都有些脑壳疼

1.把情绪相关主题的书，全部翻阅了一遍，又精读了一本《情绪心理学》的教科书，精读了戈尔曼的《情商的培养》，以确保我对于情绪这个抽象又专业的词汇有更深入的理解，又能用通俗易懂的方式接地气的呈现给大家。

2.收集大量的实验分析的案例、调查研究报告、情绪研究成果等，以确保这次分享的内容是科学的、严谨的、有事实作为依据的、可信的。

3.为了让大家理解情绪是什么，涉及到哪些层面，并如何能通俗易懂的理解，终于想到了应该找当前最火的两部剧《延禧攻略》、《如懿传》，里面有很多情绪表演刻画深入的片段，然后找了很久，终于发现明玉拉弦与璎珞打闹的那一段最为合作做为情绪细节表现的分析。

4.然后发现下载某个片段的视频、剪辑工作又是一个很有难度的事情，对于这个环节，我快崩溃了，我核算了一下，自己花在找视频、下载、剪辑至少用了5个小时，有的内容不让下载，不让下载的我又进行录屏，录屏之后又没有声音.... 有的内容终于找到了，下载完后，内容太长了，又需要剪辑，我又不擅长剪辑，剪辑软件又捣鼓了一阵，整个过程都是特别头大的，还好自己不死不休，硬是把这些不会的东西后来都搞定了。

5.为了让大家能更好的理解睡眠为什么这么重要，睡眠如何影响情绪，如何睡好一个觉，期间比较了大量了内容、视频，最后找到了华大基因总裁讲的睡眠，内容是最深入，最生动的，最容易被人理解的，这个作为内容结尾应该是个很不错的选择了。

6.基于MBA这个群体大部分人的心理亚健康状态，以及大家普遍对于催眠的好奇，特意设计了催眠放松体验环节，事实证明这个环节是很有效的，大家都很有感受和收获的，有的同学回家后自己又下载了很多放松的音乐帮助自己进入放松和睡眠状态，很棒。

7.态度准备：大家年龄差不多都比我大，学历比我高，哈哈，所以我就实在、真诚点、有啥说啥吧，真诚永远都是与别人拉进关系的最好方式吧，反正我从来不缺这个，这样应该就能稍微缓解下自己的紧张了

写着写着，突然回忆起了过程中几个比较搞笑的环节，分享给大家一起笑笑

1.在讲到一个案例时，说到我有一位来访者由于心理原因导致了肋骨这个部位的疼痛，结果我突然忘了那个部位叫【肋骨】，一直指着我【肋骨】的地方，说就是这个地方，感觉大家还有有些不清楚，我一着急就说，就是【排骨】这个地方！！，结果引得大家哄堂大笑，我自己事后回忆，真的是要把自己给笑死了

2.作为一个湖南妹纸，一旦语速开始变快的时候，就会把【Shi】说成【Si】,把【Hua】说成【Fa】,这是大家一直吐槽传说中的湖南人【Sh】、【S】不分，【H】【F】不分，....我就是传说中的那个人，反正这个缺点也存在了，所以我也只能跟大家打趣，请原谅我是一个【湖南人】吧

还有其它的一些，我就不说了，总得留点面子，以后还要在江湖上混的

总结及客观的评价下这次讲座。
收获有这些：
更相信、更认可自己了。
更自信了。
更敢挑战有难度的任务了。
催眠好久没用，又找回感觉了。
开心的认识一帮优秀的MBA人。
更加坚信自己的选择是没错的。
越来越期待更加不可知、更精彩的未来。

需要进步有这些：
还可以更幽默、更生动一点。
遇到突发的装修情况需要更淡定、更专注一点。
包容自己的紧张，讲座之前更要吃好、喝好、睡好、状态和激情有时候比内容更重要。
开场白、开场游戏需要更有设计感、更生动，好的开始就已经成功了一半。
现场用角色扮演来进行案例示范，效果可能会更佳。
故事还要再多点，受众的注意力在听故事的时候往往是最集中的。
需要传达的重要观点应该更加突出和深刻，让人难以忘怀。

其实，我觉得，做任何事情，问心无愧就可以了。
这次，是问心无愧的，继续加油，诺。

分享下讲座现场的照片：

让我们每天一起感恩打卡吧，坚持6/30天，你会发现，原来你拥有那么多~

感恩时刻 &许诺
感恩MBA班群体的同学们对我培训的反馈和建议，你们的支持是我不断成长和进步的动力。

感恩自己勇敢踏出新的一步，未来很美，我将珍惜每一天，活在当下，就是活在美好的未来。

——愿我们多去看看自己拥有什么，而不是总纠结自己缺少什么。

许诺 2018.09.19 深圳  晴 17：50 麦当劳