课程收益

全面学习道家养生的身、心健康观念与理论，不再只了解片段；
掌握多种传统、有效、简单的正宗身、心修养方法；
身、心双修，有利于身体，又有利于心理减压；
选择不同的道家养生方法，找到最适合自己实际修炼；
灵活性很强，便于达成锻炼目标。

课程特色

系统全面  从饮食到锻炼，从心理到身体，从理论到实践，系统贯穿身心健康之始末。
简单易行  方法简单有效，不以年龄性别的不同而难于实现，易学易会，效果显著，并不受时间、场地的限制，适合现代人实际生活。
正统正宗  传授正统道家文化，经过千年实践的各种健身修炼方法的正宗练法，与经过现代改编的不同，纠正了不少我们平时锻炼中的误区

课程内容

道家养生智慧与修炼课程纲要：
第一部分：道家养生理论的系统梳理
这一部分，王老师将通过他深厚的道家养生知识功底，系统的讲述我们国人养生从起源到发展的全过程。道家养生是一门体系庞大的学科，它是基于我们先人对于世界万物的认识，并将这种认识投放到自身，从而创造的一种集天地精神于一身的养生体系。道家文化中的“五行”理论、“阴阳”理论、“精气神”理论不光体现在养生上，也对国人的世界观有着非常重要的影响。

学习收益：

1）对道家养生的渊源有系统深入的了解；
2）深谙道家养生的理论基础；
3）学习简单的修炼法，固精、练气、养神；
4）转换认知思维，从道家的角度观察世界；
第二部分：道家五脏养生
道家养生首先关注五脏，道家认为内在脏腑健康是身体健康的大前提。心、肝、脾、肺、肾于各位各司其职，不可偏废。本节王老师将详解《黄庭经》，经中认为心是脏腑之王，能知寒热、和荣卫、通血脉、调阴阳；心开窃于口舌，能吐纳五脏之气，识别五行之味。所以人能心安，就可以体和无病身不枯。肝主谋虑，藏血、魂魄之居。
学习收益：
1）学会简单实用的内脏养生法
2）揭示道家独有的“五脏神图”说
3）初步学习身心修炼之道家“斋” 说
第三部分：道家饮食养生
饮食与养生息息相关，《汉书•郦食其传》说：“民以食为天”， 吃是生命活动的表现，是健康长寿的保证。明代大医药学家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也”，这是千真万确的。养生，必须首先从饮食做起，真正懂得吃的科学和方法。
学习收益：
1）简单口诀悉数了解饮食养生
2）熟悉六大健康饮料
3）“不时则不食”时令饮食养生奥秘
4）五脏健康吃出来
第四部分：道家时令养生
一年分四季，养生亦然。明朝养生著作《遵生八笺》从"清修妙论笺"、"四时调摄笺"、"起居安乐笺"、"延年却病笺"、"饮馔服食笺"、"燕闲清赏笺"、"灵秘丹药笺"、"尘外遐举笺"处精确的描述道家养生和四时调理。以及《寿世青编》，采《内经》、老子、庄子等道家的养生之论，自饮食起居、四时调摄至劳逸情志、气功、按摩无一不包。这一节中王老师将详细讲述。
学习收益：
1)学会四季养生的要领
2)掌握一系列起居、调摄、逸情的道家养生法
  第五部分：道家导引功法—辅助治疗
《云笈七签》宋代张君房所辑之大型道教类书，录有宋以前之全部古道书。俗称“小道藏”。其中不仅有丰富的道家文化记载，而且在养生引导功法上也有详细记载，如：
明目醒脑导引法；去头晕导引法；去腰疼导引法；去宿食不消导引法；去转筋导引法；去耳聋导引法；去齿痛导引法；去口干导引法；去腹痛导引法；去腹胀导引法；去肩痛导引法；去膝痛导引法；去反胃导引法；去感冒导引法；去便秘导引法
等到家养生功法

其它同类课程推荐

清华大学经典国学课堂